說到飛行跟時差，身為空服員的我，可以說是身經百戰。在這裡分享我的精油小撇步，來度過漫長的飛行以及到達目的地後的時差折磨。
在飛機上會遇到的不適
平時胃沒什麼問題，但只要上飛機進食後，就開始胃脹氣？
- 起飛之後，因為氣壓的變化，體內的氣體會膨脹而導致胃脹氣或頻想放屁。這時柑橘類及香料類的精油可以幫助排氣，促進消化。像是甜橙(Sweet Orange)、橘子(Mandarin)、佛手柑、甜茴香、黑胡椒、肉豆蔻、芫荽籽、西洋蓍草及薑等。調成3%~5%按摩油，順時針按摩腹部。
- 薑：可以幫助消化，舒緩脹氣也能改善暈機想吐的不適感。
- 補充：嗅聞薑與檸檬，可以舒緩各種噁心嘔吐感。例如：暈車暈機、孕婦晨吐、化療後的嘔吐等。
- 在飛機上避免喝碳酸飲料、氣泡水、啤酒及牛奶，減少氣體產生。
什麼是 DVT (Deep Vein Thrombosis) 深部靜脈栓塞？
腿除了容易水腫外，還可能更嚴重到發生DVT。DVT是指因為血液回流不良而逐漸導致患肢腫脹，血栓加劇則會疼痛及發熱，最嚴重會使患肢缺血壞死而導致截肢，通常好發於下肢。我們在空服員訓練時，就有學到這個，建議在長途班機時多起來走動。
剛好我身邊就有一個真實案例發生過，一位朋友從多倫多飛了14小時抵達台灣，因為睡了整趟都沒起身，居然左腳整個腫漲紅腫，須坐著輪椅下飛機。所以除了多走動之外，可以調一瓶2%去水腫、促進體液循環的按摩油帶上飛機按摩下肢。絲柏、葡萄柚、天竺葵、黑胡椒、杜松與雪松等都是很好的選擇。→如何調比例
讓自己更快進入夢鄉吧!
- 出國一定會帶的精油就是真正薰衣草，它能緩解焦慮緊張感或是拿來緩解肩頸痠痛，點一滴薰衣草在身上，就能讓身心靈好好放鬆！
- 很多精油都有助眠、放鬆、安神的功能，像是快樂鼠尾草、依蘭、甜橙、苦橙葉、甜馬鬱蘭、乳香、羅馬洋甘菊、檀香、橙花、玫瑰、岩蘭草及穗甘松等等。
- 不過呢！我還是會建議就選自己平常最安心最能幫助你入睡的精油，畢竟我也是遇過有很討厭薰衣草味道的人，所以還是要以自己最舒服的味道為首選！
以下是私心推薦的裝備，這些齊全了，讓你一覺到落地
- 口罩：是必要！最為重要！口罩能保持呼吸道濕潤，要不然真的會乾到睡不好。我的秘招是戴兩片口罩，中間夾一張微濕的面紙。
- 耳機與眼罩：飛機上真的很吵，必須隔絕一切音源及光源。
- 保溫瓶：裝滿水再睡，中途被空氣乾醒馬上有水可以喝，而且為了環保，空服員會感激你。
- 外套與熱水袋：機艙溫度是被刻意調低的，好讓乘客進入冬眠狀態，所以保暖衣物記得帶上機。
抵達目的地
白天昏昏欲睡時，這時就需要醒腦的精油，像是薄荷、檸檬、香茅、檸檬尤加利、迷迭香及羅勒等比較尖銳的味道，或是我自己喜歡在飯店使用柑橘類+樹青味的絲柏做薰香，會讓整個空間充滿陽光寬闊快樂的氛圍。或是山雞椒+柑橘類也能振奮精神，我的證照班老師總是會在大家吃完中飯後，在下午課堂上給大家聞。
萬一住到磁場怪怪的飯店
有時可能飯店磁場不對，或只是自己水土不服，總是心神不寧的時候，這時岩蘭草的深厚濃郁的煙燻土壤味，能讓飄忽不定的心，帶來能量很強的安定感，它還能做成噴霧淨化空間磁場，俗稱避邪。杜松也是另一個很好的選擇。
飯店必備裝備
- 小型的香薰加濕機絕對是旅行中最好的小夥伴，除了香味外，增加濕度可以提高睡眠品質，也保護皮膚。
- 所有能保濕的東西，都得帶上！護唇膏與面膜！女生真的很怕乾呀。
- 曬太陽！到國外後，不管時差多亂，一定要走出去曬太陽，讓身體慢慢適應當地的白天與黑夜，到了晚上身體也才能分泌退黑激素，讓你更容易入睡。
➤ 關於小型電子式加濕器，在飛機上是禁止使用任何會產生煙霧的電子用品唷！煙霧出現在機艙是飛安問題，也避免讓空服員誤判為失火的煙霧。(每間航空公司不太一樣，記得查詢其規定)
➤ 帶上飛機的按摩油或任何液體記得要裝在100ml瓶子裡，並放置在透明夾鏈袋中。
Cover Photo by Jerry Zhang on Unsplash
